คุณต้องการ ใยสังเคราะห์ กำจัดไขมันด้วยการเน้นที่เส้นใยหรือเปล่า?

อยากได้เรียนรู้วิธีลดหุ่นเป็นหนึ่งในหัวข้อที่ค้นหาหลายครั้งที่สุดทางออนไลน์ ถ้าหากคุณอยากลดน้ำหนัก ใยสังเคราะห์ เช่นเดียวกับผู้คนจำนวนมากคุณอาจลองมากกว่าข้อแนะนำของกินที่ได้รับความนิยม


แม้กระนั้นมีข้อแนะนำมากที่คุณไม่ควรสนใจเมื่อต้องการลดน้ำหนัก ใยสังเคราะห์ อย่างไรก็แล้วแต่เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพหนึ่งวิธีสามารถนำคุณไปสู่การลดน้ำหนักที่คุณปรารถนาได้


ถ้าคุณให้ความสำคัญกับการได้รับใยอาหารมากพอในแผนการรับประทานประจำวันของคุณมันจะช่วยลดความอ้วน ตามความเป็นจริงการเรียนได้แสดงให้เห็นว่าการมุ่งเน้นไปที่ปริมาณใยอาหารของคุณคุณสามารถลดหุ่นได้เสมือนว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่

คุณได้รับเส้นใย ใยสังเคราะห์ พอเพียงหรือเปล่า


เส้นใยเป็นอาหารหยาบ ร่างกายของคุณใช้อาหารที่คุณรับประทานผ่านขั้นตอนย่อยอาหาร ไฟเบอร์มิได้ผ่านขั้นตอนนั้นเลย ร่างกายของคุณจะไม่ทำลายมัน

มันแค่เดินทางผ่านทางเดินอาหารของคุณ เส้นใยนั้นละลายได้ ใยสังเคราะห์ ไหมละลายน้ำ ถ้าหากละลายได้ซึ่งก็ถือได้ว่าถ้าเกิดคุณผสมกับน้ำมันจะละลายไม่ละลายน้ำไม่ละลายในน้ำ

คุณอาจมีความคิดว่าคุณได้รับใยอาหารจำนวนไม่น้อยในของกินที่คุณรับประทาน แต่ว่าความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ขาดการบริโภคที่ชี้แนะ ปริมาณไฟเบอร์ที่คุณได้รับนั้นเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณรับประทาน

ถ้าหากคุณกำลังเพิ่มของกินที่มีเส้นใยเพียงนิดหน่อยไหม ใยสังเคราะห์ มีเลยอัตราต่อรองก็จะสูงที่คุณขาดเส้นใย ถ้าคุณเป็นเพศหญิงคุณอยากได้ใยอาหารอย่างน้อย 25 กรัมทุกวี่ทุกวัน แต่ว่าสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นเป็นผู้หญิงส่วนมากมักจะรับประทานเส้นใยโดยประมาณกึ่งหนึ่งที่พวกเขาอยากได้


สำหรับเพศชายปริมาณเส้นใยที่พวกเขาควรมีจะสูงขึ้นน้อย ผู้ชายจะต้องมีเส้นใยราว 38 กรัมทุกวี่ทุกวัน จำนวนเส้นใยที่คุณปรารถนาไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือสตรีก็ต่ำลงเมื่อคุณอายุเยอะขึ้น

คุณสามารถบอกได้ว่าคุณได้รับเส้นใย ใยสังเคราะห์ เพียงพอจากของกินที่คุณกินหรือไม่ ยิ่งคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากแค่ไหนช่องทางที่คุณจะได้รับใยอาหารก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น


แต่ว่าถ้าคุณอยู่ในของกินแปรรูปอาหารบางทีอาจเป็นได้ว่าคุณเปลี่ยนแปลงตัวเองในจำนวนเส้นใยสั้น การกินอาหารสำหรับคนรักสุขภาพไม่เพียงพอไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คนส่วนมากไม่ได้รับจำนวนใยอาหารที่ควรมี

นี่อาจเป็นปัญหาเมื่อไม่กินอาหาร แผนของกินที่ได้รับความนิยมจำนวนหลายชิ้นไม่ได้เสนอแนะผู้เข้าร่วมให้รับประทานไฟเบอร์ให้เพียงพอ และคนไม่ใช่น้อยที่ตกลงใจว่าพวกเขากำลังจะสร้างของกินของตัวเองไม่ได้ใส่ใจว่าพวกเขามิได้รับใยอาหารพอเพียง

ทำไมคุณอยากได้เส้นใยเพิ่มมากขึ้น

การมีไฟเบอร์ไม่เพียงพอในอาหารของคุณอาจก่อให้เกิดปัญหากับสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ ไม่มีใยอาหารเพียงพอคุณอาจพบว่าตัวเองจำเป็นต้องต่อสู้กับอาการท้องผูก การรัดตัวให้มีการเคลื่อนของไส้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคริดสีดวงทวารที่เจ็บหรือรอยแยก