กาแฟ: เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพในอาหารธรรมดาของคุณ

แน่นอนว่าคุณจะไม่เคยทราบสึกผิดในคราวถัดไปหลังจากดื่มกาแฟอีกหนึ่งเม็ดเมื่อคุณได้รับคุณประโยชน์มากไม่น้อยเลยทีเดียวจากกาแฟ

กาแฟได้รับการชมเชยให้รักษาความขี้เกียจและก็ได้รับการชมเชยว่าเป็นของกำนัลจากสวรรค์ในขณะเดียวกันก็ถูกล้อเลียนหรือตำหนิว่าเป็นเหตุให้เกิดความบ้าคลั่งและความอ่อนแอ แม้กระนั้นความเป็นจริงที่แท้จริงเป็นยังไงพวกเราทุกคนรู้ว่ากาแฟเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็สารอาหารที่มีคุณค่าเพื่อปรับแต่งสุขภาพของพวกเรา

มารู้จักกับการยืนยันทางด้านวิทยาศาสตร์ 15 ประการต่อสุขภาพของกาแฟ 

1. 
เพิ่มสมรรถภาพทางด้านร่างกายภาพของเรา – การดื่มกาแฟหนึ่งแก้วมักเป็นกาแฟดำเพียงหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้ 12% คาเฟอีนเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในกระแสเลือดของเรา อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมน ต่อสู้” ของร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถออกแรงทางด้านกายภาพได้ทุกหมวดหมู่

2. 
แก้ปวด – กาแฟสองแก้วสามารถรักษาอาการปวดกล้ามได้เพียงแต่ครั้งเดียวหลังบริหารร่างกาย48% ตามที่เจาะจงในนิตยสารปวดเมื่อมี.ค. 2550

3. 
เกื้อหนุนความแข็งแรงด้านจิต – ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ากาแฟมีหน้าที่สำคัญในการหนุนสมองของเรา นักวิจัยอ้างว่าบุคคลที่ดื่มกาแฟ 3-5 ถ้วยทุกวี่ทุกวันมีโอกาสลดความแปลกทางจิตใจได้ราว 65% อย่างเช่นอัลไซเมอร์หรือสภาวะโรคสมองเสื่อมการดื่มกาแฟในระดับปานกลางยังช่วยให้คุณใส่ใจรวมทั้งตื่นตัวอยู่เสมอ

4. 
บางทีอาจช่วยลดน้ำหนัก – พวกเราทราบว่ากาแฟเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ว่าคุณรู้หรือเปล่าว่ามันยังมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเราใช้อินซูลินควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนอกจากนั้นยังช่วยสำหรับเพื่อการลดความอยากของหวานแล้วก็ของหวานของพวกเรา ยิ่งกว่านั้นยังช่วยสำหรับการสลายเซลล์ไขมันรวมทั้งใช้เป็นเชื้อเพลิงภายในร่างกายสำหรับเพื่อการฝึกอบรมทางกายภาพ

5. Enhance Fiber Fiber Intake 
ของเรา – แก้วกาแฟมักแสดงถึงการมีส่วนร่วมของเส้นใยราวๆ 1.8 กรัมของจำนวนที่ชี้แนะ 19-38 กรัม ตามนิตยสารเกษตรและก็เคมีของกิน

6. 
ลดการเสี่ยงของเบาหวาน – ตามความสำเร็จของอายุรศาสตร์ผู้ที่บริโภคกาแฟ 5-6 ถ้วยทุกวี่ทุกวันมีความเสี่ยงน้อยกว่า 22% ของโรคอาทิเช่นโรคเบาหวาน เพศชายที่น่าตกใจ แต่ราว 11.8% ของอเมริกาอายุ 20 ปีขึ้นไปมีโรคเบาหวาน ด้วยเหตุนี้มันก็เลยกลายเป็นความไม่ค่อยสบายใจที่เพิ่มขึ้นและเพราะฉะนั้นมันจึงได้รับความสนใจจากชุมชนหมอ เมื่อไม่นานมานี้มีการค้นพบโดยนักค้นคว้าของฮาร์วาร์ดว่าการบริโภคกาแฟมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโรคเบาหวานประเภท II แต่มันเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับในการควบคุมการบริโภคน้ำตาลของคุณ

7. 
ป้องกันทิกเกอร์ของเรา – บุคคลใดก็ตามที่เป็นจริงเป็นจังเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาทราบถึงจุดสำคัญของระบบหัวใจแล้วก็เส้นเลือดที่แข็งแกร่ง คุณจะแปลกใจเมื่อทราบว่าเพียงแค่จิบกาแฟวันละ 1-2 แก้วจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจ จากการศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยของประเทศญี่ปุ่นเกี่ยวกับผู้เข้าร่วมกว่า76,000 คนผู้ชายที่บริโภคกาแฟ 1-2 แก้วต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งอาจก่อให้เกิดความตายในบางคนอย่างไรก็แล้วแต่สิ่งนี้มิได้แก้ตัวใครกันแน่จากวิธีการทำคาร์ดิโอเพื่อบริหารร่างกาย

8. 
ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ – โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคทางระบบประสาทเสื่อมซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญของภาวะโรคสมองเสื่อม โรคนี้มักมีผลกระทบต่อบุคคลที่แก่มากยิ่งกว่า 65 ปีแล้วก็น่าเสียดายที่จนถึงทุกวันนี้ยังไม่มีแนวทางการรักษาโรคนี้โดยเฉพาะ อย่างไรก็แล้วแต่มีหลักฐานมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่ปรากฏในนิตยสารประสาทวิทยาแห่งยุโรปว่าคาเฟอีนหรือองค์ประกอบของกาแฟสามารถป้องกันโรครุนแรงนี้ได้

9. 
ลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน – นี่คือความผิดปกติของระบบประสาทที่พบมากที่สุดหลังอัลไซเมอร์ เช่นเดียวกับโรคอัลไซเมอร์ไม่มีกรรมวิธีการรักษาที่เฉพาะสำหรับโรคนี้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวข้อควรตรึกตรองมีความจำเป็นมากสำหรับในการลดการเสี่ยงของโรคดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น จากการศึกษาเล่าเรียนน้อยการดื่มกาแฟช่วยสำหรับในการลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันตั้งแต่ 30 ถึง 60%

10. 
ช่วยในสภาวะซึมเซาแล้วก็แนวโน้มการฆ่าตัวตาย – จากการเรียนรู้ 10 ปีต่อสตรีมากยิ่งกว่า 86,000 คนบอกให้เห็นถึงความเสี่ยงสำหรับเพื่อการฆ่าตัวตายลดน้อยลงในคนที่ดื่มกาแฟบ่อยๆวันแล้ววันเล่าจากการบรรลุผลของอายุรศาสตร์การศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยอีกอย่างที่ทำงานโดยสถานศึกษาสาธารณสุขฮาร์วาร์ดพบว่าผู้หญิงที่บริโภคกาแฟ 4-5 ถ้วยต่อวันมีการเสี่ยงลดน้อยลงถึง 20%